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2008-08-19(Tue)

質の良い睡眠

◇質の良い睡眠のとり方

日本人の5人に1人は睡眠の悩みを抱えている。

もっとも多いのは不眠症で、寝付きが悪い、途中で起きる、

早めに目が覚める、深く眠れないといった症状がある。

その背景には、IT化や過度の残業などによる仕事ストレスの増大、

コンビニやネットの普及などによる

社会全体の24時間化=不眠化がある。

↑うん、うんとうなずきながら、読んでました~(^_^;)
とはいえ、ストレスと眠りの関わりには不明な点も多い。

ストレス障害などで、常にコルチゾール値が高い状態だと

睡眠時間は短くなることがわかっている。

コルチゾールが睡眠を妨げるのか、

それともストレス自体が睡眠を妨げるのかは

今後解明されるべき

研究テーマになっている。

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 「質の良い睡眠のとり方」

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